• Este taller tuvo como propósito principal sensibilizar sobre la importancia de mantener una adecuada salud física durante la menopausia
Tlalixtac de Cabrera, Oax. 20 de noviembre de 2024.- La Secretaría de Administración, a través del Centro Mujer Tu Espacio, realizó el taller Entrenamiento de Fuerza durante la Menopausia, para fomentar el bienestar físico y emocional de las mujeres en este momento de la vida.
Esta actividad se enfocó en sensibilizar a las participantes sobre la importancia de mantener una adecuada salud física durante la menopausia, ya que esta etapa puede conllevar complicaciones como fracturas óseas.
La tallerista Diana Paola Martínez, brindó herramientas prácticas y conocimientos clave sobre la salud muscular y esquelética, con actividades diseñadas para que las participantes realicen ejercicios adaptados a sus necesidades individuales, y prevenir posibles complicaciones de salud a largo plazo.
Se realizaron entrenamientos de fuerza, que incluyeron levantamiento de pesas, ejercicios de resistencia, rutinas con el peso corporal como flexiones y sentadillas, fundamentales para fortalecer los músculos y mantener una buena movilidad.
Durante la sesión se recomendó llevar a cabo ejercicios isométricos de fortalecimiento, así como actividades cardiovasculares como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar y participar en clases de aeróbicos, para mejorar el bienestar general.
Por medio de este taller, la Secretaría de Administración reafirma su compromiso con la salud y el empoderamiento de las mujeres oaxaqueñas, brindándoles herramientas para llevar una vida activa y saludable durante la menopausia.
